Услуги

Для чего нужна лечебная гимнастика при сахарном диабете?

Многие врачи считают, что гимнастика при диабете остаётся на втором месте после результативности диетпитания. Хроническая гипергликемия прогрессирует на фоне нарушения обменных процессов. Физкультура для диабетиков — это подобранная особым образом группа упражнений, которая позволяет привести обмен веществ в норму.

Основные лечебные качества ЛФК:

  • общеукрепляющее действие на организм;
  • снижение веса;
  • циркуляция кровоснабжения;
  • профилактика нарушения сосудов;
  • приведение в норму обмена веществ;
  • понижение степени холестерина в крови;
  • поднятие уровня устойчивости к стрессам;
  • усиление мышечной массы;
  • нормализация артериального давления.

В особенности лечебная гимнастика полезна страдающим диабетом 2-го типа. Неофициальное название этой формы болезни «диабет тучных». Благодаря двигательной деятельности понижается количество жировых тканей, поднимая чувствительность организма к инсулину.

Как заниматься гимнастикой при диабете?

Заниматься физкультурой при диабете необходимо, но делать это следует грамотно. Главное, придерживаться некоторых основных правил:

  • необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и составить подходящую программу тренировок, которой потребуется чётко придерживаться;
  • начинать с лёгких нагрузок, медленно их увеличивая. Для привыкания к гимнастике, как правило, требуется от 2 до 3 недель;
  • не рекомендуется переутомляться. От занятий нужно получать радость и удовольствие;
  • при первых симптомах гипогликемии (слабость, ощущение голода, дрожание конечностей) необходимо сделать перерыв и съесть небольшое количество глюкозы;
  • организм важно подготовить к физическим нагрузкам. Следует помнить, что всегда нужно начинать занятия с разминки и растяжки. К утренней гимнастике рекомендуется приступать с водных процедур — умывание прохладной водой и обтирание смоченным полотенцем шеи и плеч. Это поспособствует улучшению кровообращения и ускорению метаболизма;
  • лучшее время для занятия лечебной гимнастикой — утро. Приём пищи следует делать за 2−3 часа до тренировки и спустя полтора часа после;
  • заниматься в первое время лучше с тренером, который знает о заболевании и сможет оказать помощь при ухудшении самочувствия;
  • необходимо держать при себе глюкометр и медикаменты для понижения сахара. Об этом всегда важно помнить, особенно на тренировках и в путешествии.

Комплекс упражнений ЛФК при сахарном диабете

Комплекс упражнений для диабетиков подбирается, как правило, персонально. При подборе нагрузок следует учитывать стадию патологии, наличие сопровождающих заболеваний и общее состояние самочувствия.

Можно подобрать следующие виды гимнастики:

  • силовые;
  • дыхательные;
  • утренние;
  • сердечные;
  • для ног.

Так, в комплекс упражнений при диабете для ног включают:

  • ходьбу на месте, поднятие высоко бёдер;
  • прогулки по парку, лесу или полю;
  • лёгкие пробежки на улице или беговой дорожке;
  • выполнение махов ногами в стороны;
  • вращение стоп на весу;
  • сгибание пальцев ног

Обычно каждое движение необходимо повторять по 10 раз. Зарядку для нижних конечностей можно делать до 3-х раз в сутки. Темп занятий средний или замедленный.

При помощи гимнастики для сердца исключаются нарушения сердечных ритмов, налаживается работоспособность сосудов и сердца.

При кардиоупражнениях следует:

  • приседать;
  • бежать на месте, поднимая или загибая голени назад;
  • бежать на расстояния;
  • делать разнообразные упражнения с обручем, гантелями или скакалкой.

Из общеукрепляющих упражнений, которые способствуют усилению мышечной массы, выделяют:

  • поворачивание шеи в правую и левую стороны;
  • совершение плечами круговых движений;
  • вращательные движения прямыми руками;
  • вращения тазобедренными суставами;
  • поднимание по очереди выпрямленных ног.

Особенности лечебной гимнастики при диабете

Лечебная гимнастика при диабете разрешаются, но не все их виды. Врачи не советуют заниматься тем профессиональным спортом, который требует напряжённых и интенсивных тренировок.

Список спортивных ограничений:

  • поднятие тяжестей;
  • все виды борьбы;
  • марафоны и кроссы на длительные расстояния;
  • динамичные командные игры такие, как футбол, баскетбол;
  • травмоопасный спорт.

При правильном сочетании медикаментов, диет и физических упражнений можно добиться отличных результатов при диабете, необходимо только придерживаться рекомендаций специалистов.

Как записаться на гимнастику при сахарном диабете в Уфе?

Запишитесь на консультацию к врачу в клинике «Аспект Здоровья» в Уфе по телефонам:

Мы находимся по адресу: г. Уфа, ул. Чудинова, 3.

Лицензии и сертификаты

Отзывы пациентов

Выражаю благодарность Хусаинову Альберту Ринатовичу за помощь, прекрасное отношение, улучшение состояния здоровья. Всех благ и процветания клинике!

Хочу выразить огромную благодарность клиники «Аспект Здоровья» и лично Хусаинову Альберту Ринатовичу! С первого сеанса ушли боли в пояснице и это — чудо потому, что я просто не могла нормально ходить. После всего курса я вернулась к нормальной жизни, я просто ЗАБЫЛА про свою поясницу.

Огромное-преогромное спасибо всем. Вы — Волшебники! Вы творите чудеса! За две недели лечения преодолела много боли, было много слез, даже отчаяния! Но результат стоил этого! Боли исчезли, появилось желание жить! И это все без единой таблетки! Похудела на 10 кг!

Видео отзывы клиентов



Диабет и
занятия спортом

Занятия спортом при диабете — вопрос, который волнует как людей с впервые выявленным диабетом, так и тех, кто уже долгое время живет с этим заболеванием. Для кого-то спорт — это неотъемлемая часть жизни, а кто-то занимается физическими упражнениями просто чтобы быть форме, похудеть, укрепить иммунитет или по медицинским показаниям.

Физическая нагрузка играет особую роль в жизни диабетиков и всех, кто стремится вести здоровый образ жизни. Если у вас диабет 1 типа, спорт поможет повысить чувствительность инсулину 1 , а значит, вы сможете снизить дозировку инсулина на потребляемое количество углеводов. В то же время, согласно данным Национальной службы здравоохранения, физические упражнения позволяют снизить риск развития диабета 2 типа на до 50% 2 , а также риск развития других нижеперечисленных заболеваний.

Заболевания сердца и инсульт

Регулярные физические упражнения на 35% снижают риск развития инсульта и заболеваний сердца 3 .

Депрессия

Жизнь с диабетом изнуряет не только в физическом, но и в психологическом плане. Во время занятий спортом в организме вырабатываются эндорфины, улучшающие настроение и повышающие самооценку. В результате, риск развития депрессии снижается на до 30% 4 .

Какой должна быть физическая нагрузка?

Согласно определению Национальной службы здравоохранения, под регулярными физическими упражнениями следует понимать “150 минут аэробной нагрузки средней интенсивности в неделю” 4 . Ежедневно уделяя физическим упражнениям 30 минут, вы сможете улучшить свое состояние здоровья при диабете 1 типа, а при диабете 2 типа — похудеть или поддерживать свой вес на желаемом уровне. Более того, занятия спортом снижают кровяное давление и уровень холестерина 4 повышают чувствительность к инсулину и благоприятно воздействуют на психическое здоровье.

Нужно ли планировать физическую нагрузку заблаговременно?

Многие люди не представляют своей жизни без занятий спортом и физических упражнений. Диабет — не повод отказываться от привычек, важно только помнить, что спорт снижает уровень сахара (глюкозы) в крови. Если Вы к этому готовы, продолжайте свои занятия в прежнем режиме.

Если Вы только задумываетесь о том, чтобы начать заниматься спортом или выполнять какие-либо физические упражнения на регулярной основе, — обязательно попробуйте! В зависимости от выбранных занятий и их продолжительности, Вам, возможно, потребуется уделять больше времени контролю диабета и планированию, но результаты не заставят себя ждать. Легкая физическая нагрузка (например, спортивная ходьба) не требует дополнительного планирования — это отличный выбор для тех, кто хочет изменить свой образ жизни. Напротив, при более интенсивных занятий спортом повышается риск развития гипогликемии, поскольку уровень сахара имеет тенденцию снижаться. Таким образом, перед физической нагрузкой необходимо измерить уровень сахара в крови и, в случае необходимости, заранее определить дозу вводимого инсулина.

На что следует обратить внимание перед физической нагрузкой и после нее

Как у диабетиков, так и здоровых людей уровень сахара в крови может изменяться по несколько раз за день. Перед тем, как заняться физическими упражнениями выполните несколько наших рекомендаций:

  • Проверьте уровень сахара в крови
    Перед каждой сессией физических упражнений обязательно проверяйте уровень сахара в крови. Если он выше 13,8 ммоль/л (248 мг/дл) или ниже 5,6 ммоль/л (109 мг/дл), возможно, стоит подождать, пока уровень сахара в крови не вернется в более безопасный диапазон.
  • Избегайте употребления алкоголя
    Несмотря на то, что эту рекомендацию вы слышали уже не раз, будет не лишним еще раз напомнить, что попадание даже небольшого количества алкоголя в кровоток может повысить риск развития гипогликемии.
  • Пейте как можно больше жидкости
  • Съешьте небольшой углеводный снэк
    Следовать ли этой рекомендации — зависит от вашего уровня сахара в крови. Если он относительно невысокий и вы собираетесь уделить физическим упражнениям не менее 30 минут, углеводный снэк поможет вам отрегулировать уровень сахара в крови.
  • Будьте внимательны, если Вы используете лекарственные средства (бета-блокаторы)
    Некоторые лекарственные средства обладают действием, схожим с алкоголем. Они могут снижать уровень сахара в крови и повышать риск развития гипогликемии.
  • Сообщите окружающим о своем заболевании
    Если вы занимаетесь командными видами спорта, сообщите остальным членам команды о своем заболевании. Понимание окружающими, какие действия следует предпринять в случае серьезных осложнений, позволит обеспечить вам необходимую безопасность и спокойствие.

Диабет 2 типа и спорт

Вне зависимости от типа диабета, спорт и здоровый образ жизни должны стать неотъемлемой частью Вашего еженедельного распорядка. Особую важность выполнение физических упражнений представляет для больных диабетом 2 типа, так как одна из основных проблем людей с впервые выявленным диабетом 2 типа — избыточный вес.

Ни для кого не секрет, что одна из основных причин появления избыточного веса — недостаток времени или необходимость выполнения других обязательств. Если Вам поставили диагноз диабета 2 типа, прежде всего, необходимо уделять внимание физической нагрузке и вопросам здоровья. Это позволит избежать, как краткосрочных, так и отдаленных осложнений диабета.

Если занятия спортом уже входят в Ваши ближайшие планы, начните с малого. Интенсивная нагрузка в первые недели может не только иметь обратный эффект, и Вы бросите начатое по причине общей неудовлетворенности или неуверенности в своих силах, но и может привести к травмам. Идеальный способ вернуться в форму — постепенно увеличивать аэробную нагрузку в повседневной жизни. Например, можно отказаться от использования транспорта и пешком ходить на работу или в магазин.

1 Endocrineweb. (2014). Type 1 diabetes and exercise . Retrieved 12 April, 2016, from http://www.endocrineweb.com/conditions/type-1-diabetes/type-1-diabetes-exerciseIn-text citation: (Endocrineweb, 2014)

2 NHS UK. (June, 2015). Benefits of exercise. Retrieved 1 February, 2016, from http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

3 NHS UK. (June, 2015). Benefits of exercise. Retrieved 1 February, 2016, from http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

4 NHS UK. (June, 2015). Benefits of exercise. Retrieved 1 February, 2016, from http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

Контент данного сайта носит исключительно информационный характер и не может заменять профессиональную консультацию врача, постановку диагноза и лечение в любой степени. Все истории пациентов, размещенные на этом сайте, — это индивидуальный опыт каждого из них. Лечение может различаться от случая к случаю. Всегда консультируйтесь с Вашим лечащим врачом по поводу диагноза и лечения, а также удостоверяйтесь в том, что Вы правильно поняли его инструкции и следуете им.

©2017 Medtronic International Trading Sarl. Все права защищены. Контент сайта не может быть использован без разрешения компании Medtronic. MiniMed, Bolus Wizard, SMART GUARD, Enlite и Carelink являются зарегистрированными торговыми марками Medtronic, Inc.

https://azklinika.ru/gimnastika-dlya-diabetikov-v-ufe/
https://www.medtronic-diabetes.ru/zizn-s-diabetom/diabet-i-zanatia-sportom