Содержание
Упражнения для пловцов на специальных тренажерах, наземные упражнения для плавания.
Рейтинг: 
/ 125
Мы уже рассмотрели такое и вот такое тренировочные устройства для подготовки пловцов… В этом обзоре мы познакомимся еще с тремя тренажерами, призванными поднять Ваше плавательное мастерство на новый качественный уровень…
Тренировочное устройство для пловцов.
Устройство предназначено для тренинга мышц рук и плечевого пояса. Упражнения для пловцов, выполняемые с помощью устройства, соответствуют движениям спортсменов в воде, что позволяет повысить мощность гребков.
В установке (рис. 1, а) на оси с набором четырех колес 1 насажен рычаг 2, по краям которого расположены педали 3. Высота оси 4 от пола изменяется в зависимости от роста пловца. Имеется тарированное тормозное устройство 5, позволяющее регулировать сопротивление в пределах от 4 до 12 кг (рис. 1, б).
Спортсмен, стоя сбоку от колеса в положении нагнувшись вперед, накладывает руку на педаль, затем движением гребка поворачивает колесо на 180° и проносит руку вперед, накладывая ее на вторую педаль, чтобы выполнять следующий гребок. Отметим, что момент инерции должен быть примерно равен массе тела спортсмена, что достигается установлением необходимого набора колес.
Тренировочное устройство для развития силы и отработки гребковых движений у пловцов.
Устройство предназначено для обучения и улучшения техники плавания в условиях суши. В основном устройство помогает целенаправленно развивать силу мышечных групп спортсмена и отрабатывать гребковые движения руками, выполняя упражнения для плавания с дополнительной нагрузкой, объем которой может корректировать тренер или сам спортсмен.
Конструкция устройства (рис. 2, а) следующая. Тележка 3 устанавливается на стандартную гимнастическую скамейку 4, один конец которой лежит на перекладине гимнастической стенки 1 под углом 5. 20° к горизонтали, а другой упирается в пол. К гимнастической стенке крепится капроновый шнур 2. На рис. 2, б показана тележка в трех проекциях.
Пловец ложится на тележку и, делая гребковые движения, подтягивает себя вместе с тележкой вверх по наклонно установленной гимнастической скамейке. Чем круче угол, тем больше усилий приходится прилагать пловцу.
Скамейка с эспандерами.
Устройство используется для развития различных групп мышц и отработки движений руками в плавании всевозможными способами.
В установке (рис. 3) на сварной горизонтальной станине 3 помещено тяговое блочное устройство с грузами 4. На нем закреплен трос, который проходит через блок 1. Наклонная скамейка крепится к вертикальной станине 2.
С помощью устройства можно выполнять следующие упражнения:
- для развития мышц рук при плавании кролем;
- для развития мышц рук при плавании баттерфляем;
- для развития мышц рук при плавании на спине.
Схемы оборудования для залов плавательных бассейнов.
Специализированные залы «сухого» плавания предназначены для проведения разминки и тренировочных занятий по специальной и общей подготовке спортсменов-пловцов.
На рис. 4 приводится схема расположения тренажерных приспособлений в залах размером 9X18, 12X24 и 10X18 м. Устройства, состоящие из горизонтальных штанг, используются, например, для развития мышц рук (спортсмен располагается под штангой и выжимает ее), мышц туловища (подъем штанги плечами или спиной за счет сгибания и разгибания туловища и приседов), мышц ног (в положении лежа ногами выжимать штангу вверх) и др.
На рис. 4, а дана схема оборудования зала: 1 — универсальный тренажер; 2— настенные эспандеры; 3 — тренировочные тележки; 4 — помосты для штанги; 5 — тренажер для кистей рук; 6 — гимнастические стенки.
На рис. 4, б приведена схема оборудования зала олимпийского бассейна в Мюнхене: 1 — подставки для штанги; 2 — груз, находящийся на двух параллельно расположенных горизонтальных штангах; 3 — настенные эспандеры; 4 — наклонный лежак с ручками и крючками для опоры на гимнастическую стенку; 5 — гимнастическая стенка; 6 — универсальный тренажер; 7 — универсальная скамейка с мягким верхом; 8 — помост для штанги; 9 — груз, расположенный на горизонтальной штанге, перемещающейся по вертикальным направляющим; 10 — стеллажи для гантелей; 11 — стеллажи для штанг.
FST — Функционально-силовой тренинг. Упражнения для пловцов в зале
Функционально-силовой тренинг: Набор упражнений для пловца в тренажерном зале
Для того чтобы эффективно плавать и достигать высоких результатов, пловцы тренируются не только в бассейне, но и за пределами водной чаши. Каким же целям служат такие тренировки и какие нагрузки целесообразны для занимающихся плаванием?
Сухое плаваниеУпражнения, которые пловцы делают на суше, обычно называют “сухим плаванием”. Но, если со словом “сухое” понятно, то почему “плавание”? Дело в том, что для плавания характерна совокупность особенностей деятельности опорно-двигательного аппарата, с которой спортсмены, занимающиеся сухопутными видами спорта, не сталкиваются. К таким особенностям плавания относятся:
1. Одновременная вовлеченность для продвижения в воде всех мышц тела: корпуса, верхних и нижних конечностей. Именно поэтому важна скоординированность работы всех мышц, чтобы каждая часть скелетно-мышечной системы вносила максимальный вклад в эффективное продвижение тела пловца.
2. Пловцы лишены опоры для движений, и вынуждены создавать такую опору сами. Поэтому для пловца важно развитие мышц туловища для поддержания необходимого баланса в воде.
3. В результате повторяемости одних и тех же движений может возникнуть мышечный дисбаланс, когда, например, одна из крупных мышц, задействованных в гребке, может стать чрезмерно сильной и развитой по сравнению с некоторыми более мелкими мышцами стабилизаторами. Такой дисбаланс способен привести к нарушению осанки, травмам, ухудшению результатов.
4. Для пловца важна хорошая гибкость. Недостаточная гибкость приводит к ошибкам в технике и даже травмам.
4. При плавании постоянную нагрузку, связанную с работой рук, испытывает плечевой сустав. В сочетание с неправильной техникой и недостаточной гибкостью, это может привести к его травме.
Исходя из вышеизложенного, мы видим, что занятия на суше для пловца имеют вполне конкретные задачи, присущие для занимающихся именно этим видом спорта. Эти задачи важно понимать при составлении программы сухопутных тренировок и выполнении упражнений вне бассейна. Таким образом, сухое плавание – это физические упражнения, выполняемые пловцом вне чаши бассейна, и служащие для облегчения освоения техники плавания, ее совершенствования, улучшения спортивных результатов, достижения и поддержания оптимальных физических кондиций, профилактики травм.
Далее вы можете видеть небольшую подборку упражнений, которые пригодятся, как для начинающего пловца, так и для профессионала!
упражнения для пловцов в зале видео Видео
В сегодняшнем видео мы Денисом Соколом показываем упражнения в зале для пловцов. Тема урока мышцы кора.
СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА СУШЕ ДЛЯ ПЛОВЦОВ SWIMDREAM.ORG представляет Вашему вниманию видео в котором.
NATHAN ADRIAN WORKOUTS FOR OLYMPIC Просили тренировки Адриана на суше ? Наслаждайтесь! SWIMDREAM.ORG представляет.
Спортхаб ЕБШ: «Упражнения для пловцов в спортхабе ЕБШ» — TRX, BOX, BAR, Functional training, Yoga.
Сегодня мы презентуем круговую тренировку на развитие силовой выносливости пловцов. В тренировке использу.
Как тренируется пловец? В этом видео мы раскроем эту тему. Как тренироваться для коротких дистанций? Какие.
Секреты физической подготовки пловцов.
Подготовка Фелпса к Олимпийским Играм SWIMDREAM.ORG представляет Вашему вниманию видео, снятое в периол.
SWIMDREAM.ORG представляет Вашему вниманию видео в котором продемонстрировано отличные упражнения для пловцо.
Ознакомление с технологиями силовой тренировки пловцов. Методическое занятие. Докладчик: Комаров Д.В.
Упражнения для начинающих пловцов, которые помогут стать более гибкими и сильными. Присоединяйся: https://vk.com/i.
В данном видео мы разберем несколько упражнений для эффективного продвижения во время плавания на ногах.
Тренировка пловцов 8 — 14 лет (учебно-тренировочные группы с 1 по 5 годов обучения). Докладчик: Авдиенко В.Б.
Упражнение для развития плечевого пояса. Отлично подходит пловцам, полезно для многих видов спорта.
Жим гантелей сидя – это, пожалуй, идеальное упражнение для хорошей проработки средних и передних дельт.
Упражнения для пловцов на спец тренажерах, упражнения для плавания
Мы уже рассмотрели такое и вот такое тренировочные устройства для подготовки пловцов… В этом обзоре мы познакомимся еще с тремя тренажерами, призванными поднять Ваше плавательное мастерство на новый качественный уровень…
Тренировочное устройство для пловцов.
Устройство предназначено для тренинга мышц рук и плечевого пояса. Упражнения для пловцов, выполняемые с помощью устройства, соответствуют движениям спортсменов в воде, что позволяет повысить мощность гребков.
В установке (рис. 1, а) на оси с набором четырех колес 1 насажен рычаг 2, по краям которого расположены педали 3. Высота оси 4 от пола изменяется в зависимости от роста пловца. Имеется тарированное тормозное устройство 5, позволяющее регулировать сопротивление в пределах от 4 до 12 кг (рис. 1, б).
Спортсмен, стоя сбоку от колеса в положении нагнувшись вперед, накладывает руку на педаль, затем движением гребка поворачивает колесо на 180° и проносит руку вперед, накладывая ее на вторую педаль, чтобы выполнять следующий гребок. Отметим, что момент инерции должен быть примерно равен массе тела спортсмена, что достигается установлением необходимого набора колес.
Тренировочное устройство для развития силы и отработки гребковых движений у пловцов.
Устройство предназначено для обучения и улучшения техники плавания в условиях суши. В основном устройство помогает целенаправленно развивать силу мышечных групп спортсмена и отрабатывать гребковые движения руками, выполняя упражнения для плавания с дополнительной нагрузкой, объем которой может корректировать тренер или сам спортсмен.
Конструкция устройства (рис. 2, а) следующая. Тележка 3 устанавливается на стандартную гимнастическую скамейку 4, один конец которой лежит на перекладине гимнастической стенки 1 под углом 5. 20° к горизонтали, а другой упирается в пол. К гимнастической стенке крепится капроновый шнур 2. На рис. 2, б показана тележка в трех проекциях.
Пловец ложится на тележку и, делая гребковые движения, подтягивает себя вместе с тележкой вверх по наклонно установленной гимнастической скамейке. Чем круче угол, тем больше усилий приходится прилагать пловцу.
Скамейка с эспандерами.
Устройство используется для развития различных групп мышц и отработки движений руками в плавании всевозможными способами.
В установке (рис. 3) на сварной горизонтальной станине 3 помещено тяговое блочное устройство с грузами 4. На нем закреплен трос, который проходит через блок 1. Наклонная скамейка крепится к вертикальной станине 2.
С помощью устройства можно выполнять следующие упражнения:
- для развития мышц рук при плавании кролем;
- для развития мышц рук при плавании баттерфляем;
- для развития мышц рук при плавании на спине.
Схемы оборудования для залов плавательных бассейнов.
Специализированные залы «сухого» плавания предназначены для проведения разминки и тренировочных занятий по специальной и общей подготовке спортсменов-пловцов.
На рис. 4 приводится схема расположения тренажерных приспособлений в залах размером 9X18, 12X24 и 10X18 м. Устройства, состоящие из горизонтальных штанг, используются, например, для развития мышц рук (спортсмен располагается под штангой и выжимает ее), мышц туловища (подъем штанги плечами или спиной за счет сгибания и разгибания туловища и приседов), мышц ног (в положении лежа ногами выжимать штангу вверх) и др.
На рис. 4, а дана схема оборудования зала: 1 — универсальный тренажер; 2— настенные эспандеры; 3 — тренировочные тележки; 4 — помосты для штанги; 5 — тренажер для кистей рук; 6 — гимнастические стенки.
На рис. 4, б приведена схема оборудования зала олимпийского бассейна в Мюнхене: 1 — подставки для штанги; 2 — груз, находящийся на двух параллельно расположенных горизонтальных штангах; 3 — настенные эспандеры; 4 — наклонный лежак с ручками и крючками для опоры на гимнастическую стенку; 5 — гимнастическая стенка; 6 — универсальный тренажер; 7 — универсальная скамейка с мягким верхом; 8 — помост для штанги; 9 — груз, расположенный на горизонтальной штанге, перемещающейся по вертикальным направляющим; 10 — стеллажи для гантелей; 11 — стеллажи для штанг.
http://www.fitness-bodybuilding.ru/plavanie/uprazhneniya-dlya-plovcov.html
http://rinni-pool.ru/raznoe/uprazhneniya-dlya-plovcov-v-zale.html