Упражнения для пловцов на специальных тренажерах, наземные упражнения для плавания.

Рейтинг: / 125

Мы уже рассмотрели такое и вот такое тренировочные устройства для подготовки пловцов… В этом обзоре мы познакомимся еще с тремя тренажерами, призванными поднять Ваше плавательное мастерство на новый качественный уровень…

Упражнения для пловцов на спец тренажерах, упражнения для плавания _ Uprazhneniya dlya plovcov na spec trenazherah, uprazhneniya dlya plavaniya

Тренировочное устройство для пловцов.

Устройство предназначено для тренинга мышц рук и плечевого пояса. Упражнения для пловцов, выполняемые с помощью устройства, соответствуют движениям спортсменов в воде, что позволяет повысить мощность гребков.

В установке (рис. 1, а) на оси с набором четырех колес 1 насажен рычаг 2, по краям которого расположены педали 3. Высота оси 4 от пола изменяется в зависимости от роста пловца. Имеется тарированное тормозное устройство 5, позволяющее регулировать сопротивление в пределах от 4 до 12 кг (рис. 1, б).

Спортсмен, стоя сбоку от колеса в положении нагнувшись вперед, накладывает руку на педаль, затем движением гребка поворачивает колесо на 180° и проносит руку вперед, накладывая ее на вторую педаль, чтобы выполнять следующий гребок. Отметим, что момент инерции должен быть примерно равен массе тела спортсмена, что достигается установлением необходимого набора колес.

Упражнения для пловцов на спец тренажерах, упражнения для плавания _ Uprazhneniya dlya plovcov na spec trenazherah, uprazhneniya dlya plavaniya

Тренировочное устройство для развития силы и отработки гребковых движений у пловцов.

Устройство предназначено для обучения и улучшения техники плавания в условиях суши. В основном устройство помогает целенаправленно развивать силу мышечных групп спортсмена и отрабатывать гребковые движения руками, выполняя упражнения для плавания с дополнительной нагрузкой, объем которой может корректировать тренер или сам спортсмен.

Конструкция устройства (рис. 2, а) следующая. Тележка 3 устанавливается на стандартную гимнастическую скамейку 4, один конец которой лежит на перекладине гимнастической стенки 1 под углом 5. 20° к горизонтали, а другой упирается в пол. К гимнастической стенке крепится капроновый шнур 2. На рис. 2, б показана тележка в трех проекциях.

Пловец ложится на тележку и, делая гребковые движения, подтягивает себя вместе с тележкой вверх по наклонно установленной гимнастической скамейке. Чем круче угол, тем больше усилий приходится прилагать пловцу.

Скамейка с эспандерами.

Упражнения для пловцов на спец тренажерах, упражнения для плавания _ Uprazhneniya dlya plovcov na spec trenazherah, uprazhneniya dlya plavaniyaУстройство используется для развития различных групп мышц и отработки движений руками в плавании всевозможными способами.

В установке (рис. 3) на сварной горизонтальной станине 3 помещено тяговое блочное устройство с грузами 4. На нем закреплен трос, который проходит через блок 1. Наклонная скамейка крепится к вертикальной станине 2.

С помощью устройства можно выполнять следующие упражнения:
  1. для развития мышц рук при плавании кролем;
  2. для развития мышц рук при плавании баттерфляем;
  3. для развития мышц рук при плавании на спине.

Схемы оборудования для залов плавательных бассейнов.

Специализированные залы «сухого» плавания предназначены для проведения разминки и тренировочных занятий по специальной и общей подготовке спортсменов-пловцов.

Схемы оборудования для залов плавательных бассейнов _ Shemy oborudovaniya dlya zalov plavatelНа рис. 4 приводится схема расположения тренажерных приспособлений в залах размером 9X18, 12X24 и 10X18 м. Устройства, состоящие из горизонтальных штанг, используются, например, для развития мышц рук (спортсмен располагается под штангой и выжимает ее), мышц туловища (подъем штанги плечами или спиной за счет сгибания и разгибания туловища и приседов), мышц ног (в положении лежа ногами выжимать штангу вверх) и др.

На рис. 4, а дана схема оборудования зала: 1 — универсальный тренажер; 2— настенные эспандеры; 3 — тренировочные тележки; 4 — помосты для штанги; 5 — тренажер для кистей рук; 6 — гимнастические стенки.

На рис. 4, б приведена схема оборудования зала олимпийского бассейна в Мюнхене: 1 — подставки для штанги; 2 — груз, находящийся на двух параллельно расположенных горизонтальных штангах; 3 — настенные эспандеры; 4 — наклонный лежак с ручками и крючками для опоры на гимнастическую стенку; 5 — гимнастическая стенка; 6 — универсальный тренажер; 7 — универсальная скамейка с мягким верхом; 8 — помост для штанги; 9 — груз, расположенный на горизонтальной штанге, перемещающейся по вертикальным направляющим; 10 — стеллажи для гантелей; 11 — стеллажи для штанг.

FST — Функционально-силовой тренинг. Упражнения для пловцов в зале

Функционально-силовой тренинг: Набор упражнений для пловца в тренажерном зале

Для того чтобы эффективно плавать и достигать высоких результатов, пловцы тренируются не только в бассейне, но и за пределами водной чаши. Каким же целям служат такие тренировки и какие нагрузки целесообразны для занимающихся плаванием?

Сухое плаваниеУпражнения, которые пловцы делают на суше, обычно называют “сухим плаванием”. Но, если со словом “сухое” понятно, то почему “плавание”? Дело в том, что для плавания характерна совокупность особенностей деятельности опорно-двигательного аппарата, с которой спортсмены, занимающиеся сухопутными видами спорта, не сталкиваются. К таким особенностям плавания относятся:

1. Одновременная вовлеченность для продвижения в воде всех мышц тела: корпуса, верхних и нижних конечностей. Именно поэтому важна скоординированность работы всех мышц, чтобы каждая часть скелетно-мышечной системы вносила максимальный вклад в эффективное продвижение тела пловца.

2. Пловцы лишены опоры для движений, и вынуждены создавать такую опору сами. Поэтому для пловца важно развитие мышц туловища для поддержания необходимого баланса в воде.

3. В результате повторяемости одних и тех же движений может возникнуть мышечный дисбаланс, когда, например, одна из крупных мышц, задействованных в гребке, может стать чрезмерно сильной и развитой по сравнению с некоторыми более мелкими мышцами стабилизаторами. Такой дисбаланс способен привести к нарушению осанки, травмам, ухудшению результатов.

4. Для пловца важна хорошая гибкость. Недостаточная гибкость приводит к ошибкам в технике и даже травмам.

4. При плавании постоянную нагрузку, связанную с работой рук, испытывает плечевой сустав. В сочетание с неправильной техникой и недостаточной гибкостью, это может привести к его травме.

Исходя из вышеизложенного, мы видим, что занятия на суше для пловца имеют вполне конкретные задачи, присущие для занимающихся именно этим видом спорта. Эти задачи важно понимать при составлении программы сухопутных тренировок и выполнении упражнений вне бассейна. Таким образом, сухое плавание – это физические упражнения, выполняемые пловцом вне чаши бассейна, и служащие для облегчения освоения техники плавания, ее совершенствования, улучшения спортивных результатов, достижения и поддержания оптимальных физических кондиций, профилактики травм.

Далее вы можете видеть небольшую подборку упражнений, которые пригодятся, как для начинающего пловца, так и для профессионала!

01-j4hzgywiccy 02-nmy7ydiv5wu 03-jsanmtaoook 04-eent1fiy-c 05-koby6ulem3c 06-rs_g-yswjfs 07-7scrxfi0nk4 08-qgl0wyb43h0 09-jch_1nutgra 10-ipmk0upor6w 11-ncoygfzybrq 12-pyshd7f0kzu 13-5trwwfbng2a 14_q1fdli-6w0 15-iuiy6mssk84 16-wehqdvjnnzk 17-wrvv4-7nl1u 18-narzm8c0jzg 19-14fsozkmajs 20-pkdsfi8xnik 21-a1i_1f8y-fm 22-dtaewkcdam 23-ecz-du7nxgq 25-37xbuyfzdjo 26-jw1rbrbmniq 27-vcrlgecskns 28-edlrsiwu6oa 29-nca59qtjfxu 30-tyiocwh9bgu 31-yfoihdt-qgg 32-nrasq4ckr6e 33-azl0dxu1dz0 34-jpioa2ty6zg 35-2_6pj8vrwl4 36-1rgcixqz33g 37-7z7yvnh671m 38-g_do5ub5yss 39-ydcmaqtkuy0 40-uats9x1nfn4 41-syxveq6zqxk 42-nyc26a7ylw8 43-3xkml7jsit0 44_x-aox1nn5a 45-udyzv93yu5m 46-syso0ner2rm 47-vsohukbsjxw 48-gc0eulhiz60 49-v_y26piymce 50-cxevfqdqnbm 51-gdnvoe5rips 52-oec2derl4hg 53-zaezsynqgzs 54-qgtczaenlnm 55-kokqc2k8gek 56-ig9izlluczi 57-npshje97o0o 58-c0713diufe0 59-jmbbo9qslfe 60-fkbpsir74ae 61-qnp9ekglcae 62-zujulul44_i 63-5vi-0e9pnxg 64-ltbl9ic6axc

упражнения для пловцов в зале видео Видео

Упражнения для пловцов. Тренировка в зале: Мышцы кора и стабилизаторы

В сегодняшнем видео мы Денисом Соколом показываем упражнения в зале для пловцов. Тема урока мышцы кора.

Упражнения для пловцов в зале Swimmer

СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА СУШЕ ДЛЯ ПЛОВЦОВ SWIMDREAM.ORG представляет Вашему вниманию видео в котором.

Тренировка в зале американского пловца Натана Адриана Nathan Adrian Dryland Workout

NATHAN ADRIAN WORKOUTS FOR OLYMPIC Просили тренировки Адриана на суше ? Наслаждайтесь! SWIMDREAM.ORG представляет.

Упражнения для пловцов в спортхабе ЕБШ

Спортхаб ЕБШ: «Упражнения для пловцов в спортхабе ЕБШ» — TRX, BOX, BAR, Functional training, Yoga.

Упражнения для пловцов. Тренировка в зале: круговая тренировка на развитие силовой выносливости

Сегодня мы презентуем круговую тренировку на развитие силовой выносливости пловцов. В тренировке использу.

Как тренируется пловец? В этом видео мы раскроем эту тему. Как тренироваться для коротких дистанций? Какие.

Физическая подготовка пловцов

Секреты физической подготовки пловцов.

Подготовка Фелпса ,тренировки Фелпса на суше Michael Phelps workouts for Olympic

Подготовка Фелпса к Олимпийским Играм SWIMDREAM.ORG представляет Вашему вниманию видео, снятое в периол.

Упражнения для пловцов на суше ,специальная растяжка Swimming Workouts Dryland Stretching Exercises

SWIMDREAM.ORG представляет Вашему вниманию видео в котором продемонстрировано отличные упражнения для пловцо.

27-09-2017 Ознакомление с технологиями силовой тренировки пловцов

Ознакомление с технологиями силовой тренировки пловцов. Методическое занятие. Докладчик: Комаров Д.В.

Тренировка пловцов на суше. Сила и гибкость. ОФП для пловцов

Упражнения для начинающих пловцов, которые помогут стать более гибкими и сильными. Присоединяйся: https://vk.com/i.

Секретное упражнение для ног

В данном видео мы разберем несколько упражнений для эффективного продвижения во время плавания на ногах.

22-09-2017 - Тренировка пловцов 8 - 14 лет

Тренировка пловцов 8 — 14 лет (учебно-тренировочные группы с 1 по 5 годов обучения). Докладчик: Авдиенко В.Б.

Тренировка пловцов на суше. Упражнение Блэкберна

Упражнение для развития плечевого пояса. Отлично подходит пловцам, полезно для многих видов спорта.

УПРАЖНЕНИЕ НА ДЕЛЬТУ, ПОСВЯЩЕНИЕ ПЛОВЦОВ И ДЕМОНСТРАЦИЯ ТРАПЕЦИИ.

Жим гантелей сидя – это, пожалуй, идеальное упражнение для хорошей проработки средних и передних дельт.

Упражнения для пловцов на спец тренажерах, упражнения для плавания

Мы уже рассмотрели такое и вот такое тренировочные устройства для подготовки пловцов… В этом обзоре мы познакомимся еще с тремя тренажерами, призванными поднять Ваше плавательное мастерство на новый качественный уровень…

Упражнения для пловцов на спец тренажерах, упражнения для плавания _ Uprazhneniya dlya plovcov na spec trenazherah, uprazhneniya dlya plavaniya

Тренировочное устройство для пловцов.

Устройство предназначено для тренинга мышц рук и плечевого пояса. Упражнения для пловцов, выполняемые с помощью устройства, соответствуют движениям спортсменов в воде, что позволяет повысить мощность гребков.

В установке (рис. 1, а) на оси с набором четырех колес 1 насажен рычаг 2, по краям которого расположены педали 3. Высота оси 4 от пола изменяется в зависимости от роста пловца. Имеется тарированное тормозное устройство 5, позволяющее регулировать сопротивление в пределах от 4 до 12 кг (рис. 1, б).

Спортсмен, стоя сбоку от колеса в положении нагнувшись вперед, накладывает руку на педаль, затем движением гребка поворачивает колесо на 180° и проносит руку вперед, накладывая ее на вторую педаль, чтобы выполнять следующий гребок. Отметим, что момент инерции должен быть примерно равен массе тела спортсмена, что достигается установлением необходимого набора колес.

Упражнения для пловцов на спец тренажерах, упражнения для плавания _ Uprazhneniya dlya plovcov na spec trenazherah, uprazhneniya dlya plavaniya

Тренировочное устройство для развития силы и отработки гребковых движений у пловцов.

Устройство предназначено для обучения и улучшения техники плавания в условиях суши. В основном устройство помогает целенаправленно развивать силу мышечных групп спортсмена и отрабатывать гребковые движения руками, выполняя упражнения для плавания с дополнительной нагрузкой, объем которой может корректировать тренер или сам спортсмен.

Конструкция устройства (рис. 2, а) следующая. Тележка 3 устанавливается на стандартную гимнастическую скамейку 4, один конец которой лежит на перекладине гимнастической стенки 1 под углом 5. 20° к горизонтали, а другой упирается в пол. К гимнастической стенке крепится капроновый шнур 2. На рис. 2, б показана тележка в трех проекциях.

Пловец ложится на тележку и, делая гребковые движения, подтягивает себя вместе с тележкой вверх по наклонно установленной гимнастической скамейке. Чем круче угол, тем больше усилий приходится прилагать пловцу.

Скамейка с эспандерами.

Упражнения для пловцов на спец тренажерах, упражнения для плавания _ Uprazhneniya dlya plovcov na spec trenazherah, uprazhneniya dlya plavaniyaУстройство используется для развития различных групп мышц и отработки движений руками в плавании всевозможными способами.

В установке (рис. 3) на сварной горизонтальной станине 3 помещено тяговое блочное устройство с грузами 4. На нем закреплен трос, который проходит через блок 1. Наклонная скамейка крепится к вертикальной станине 2.

С помощью устройства можно выполнять следующие упражнения:

  1. для развития мышц рук при плавании кролем;
  2. для развития мышц рук при плавании баттерфляем;
  3. для развития мышц рук при плавании на спине.
Схемы оборудования для залов плавательных бассейнов.

Специализированные залы «сухого» плавания предназначены для проведения разминки и тренировочных занятий по специальной и общей подготовке спортсменов-пловцов.

Схемы оборудования для залов плавательных бассейнов _ Shemy oborudovaniya dlya zalov plavatelНа рис. 4 приводится схема расположения тренажерных приспособлений в залах размером 9X18, 12X24 и 10X18 м. Устройства, состоящие из горизонтальных штанг, используются, например, для развития мышц рук (спортсмен располагается под штангой и выжимает ее), мышц туловища (подъем штанги плечами или спиной за счет сгибания и разгибания туловища и приседов), мышц ног (в положении лежа ногами выжимать штангу вверх) и др.

На рис. 4, а дана схема оборудования зала: 1 — универсальный тренажер; 2— настенные эспандеры; 3 — тренировочные тележки; 4 — помосты для штанги; 5 — тренажер для кистей рук; 6 — гимнастические стенки.

На рис. 4, б приведена схема оборудования зала олимпийского бассейна в Мюнхене: 1 — подставки для штанги; 2 — груз, находящийся на двух параллельно расположенных горизонтальных штангах; 3 — настенные эспандеры; 4 — наклонный лежак с ручками и крючками для опоры на гимнастическую стенку; 5 — гимнастическая стенка; 6 — универсальный тренажер; 7 — универсальная скамейка с мягким верхом; 8 — помост для штанги; 9 — груз, расположенный на горизонтальной штанге, перемещающейся по вертикальным направляющим; 10 — стеллажи для гантелей; 11 — стеллажи для штанг.

http://www.fitness-bodybuilding.ru/plavanie/uprazhneniya-dlya-plovcov.html
http://rinni-pool.ru/raznoe/uprazhneniya-dlya-plovcov-v-zale.html