Занятия по плаванью — простой способ укрепить здоровье и скорректировать вес

Плавание – это особый вид спорта, который полезен для всех систем организма, повышает общий тонус тела, а также помогает расслабиться.
Эффективность упражнений в воде не меньше, чем на суше. Дополнительным плюсом является то, что нагрузки во время тренировок в воде ощущаются намного меньше, а поддерживающий эффект водной среды позволяет работать над определенными группами мышц более осторожно.

В чём польза водных процедур

Если вас привлекают занятия спортом, плавание в бассейне — это наиболее полезный и приятный вариант. Это вид физических нагрузок подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов. В клубе здоровья и красоты тренировочные занятия swimming проходят в групповой и индивидуальной форме. В зависимости от уровня подготовки физические упражнения в воде направлены на:

• улучшение самочувствия;
• укрепление иммунитета;
• формирование мышечной массы;
• уменьшение веса тела;
• сжигание жиров и создание привлекательных контуров тела;
• развитие выносливости и силы.

Силовые тренировки на секции swimming — это универсальный способ сделать тело подтянутым. Индивидуальные тренировки и занятия в группе способствуют быстрому приобретению крепкой и красивой фигуры. Этот вид упражнений рекомендуют терапевты, кардиологи, невропатологи и диетологи.

Проведение занятий по плаванию рекомендовано профессиональным спортсменам для восстановления мышечного каркаса, уменьшения напряжения, минимизации болевого синдрома и развития выдержки и выносливости.

Преимущества тренировок в бассейне

Почему стоит записаться на swimming:

1. Силовые тренировки помогают эффективно прорабатывать все группы мышц.
2. Плавное и равномерное распределение нагрузки благоприятно сказывается на результатах не только на этапе восстановления после травм, но и для худеющих.
3. Тело приобретает гибкость и эластичность. Мышцы становятся выносливыми, но остаются при этом эластичными, что значительно уменьшает возможность травмирования.
4. Эффективное похудение происходит за счёт ускорения обмена веществ. За 1 час физических нагрузок в воде сжигается 500 калорий.
5. Ограничения в разнообразии упражнений отсутствуют.
6. Плавание является своеобразной закалкой. Регулярные занятия укрепляют иммунную систему, усиливают устойчивость к вирусным и простудным инфекциям.
7. Мягкое, но продолжительное воздействие воды на каждый сантиметр вашего тела способствует укреплению и регенерации вашей кожи.
8. Спортивное плавание поднимает настроение, дарит бодрость, уменьшает стресс. Целебные свойства воды известны с давних времён. После активных тренировок налаживается психическое состояние, появляется лёгкость и радость.

Аэробика, фитнес, средние и интенсивные нагрузки с индивидуальным тренером и в группах — какое направление выбрать, зависит от желаемых результатов и индивидуальных предпочтений. Оставьте заявку, наши консультанты подберут для вас оптимальную программу.

Какому направлению отдать предпочтение

Наш фитнес-центр плавания предлагает несколько эффективных программ:

Название: AQUA

Особенности водной программы: Уроки для профессионалов с использованием силового оборудования. Показаны для развития силы мышц.

Время занятия: 50 мин.

Название: SWIMMING

Особенности водной программы: Специально разработанная тренировка для укрепления дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Время занятия: 50 мин.

Название: SWIM HIIT

Особенности водной программы: Комплекс упражнений, предназначенный для тренировок дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Они укрепляют и развивают опорно-двигательный аппарат. Повышается выносливость организма.

Время занятия: 50 мин.

Стоимость, расписание занятий по плаванию узнайте у наших консультантов в телефонном или онлайн-режиме.

Тренировки по плаванию цена

• Home
• Breaking News
• Broadcast Channel
• Digest • Sport Week
• EMG Sport Inc.
• Gear & Equipment
• Health & Nutrition
• Masters Games
• Olympic Games
• Road Cycling
• Running World
• Sport & Business
• Sport + Adventure
• Sports Review
• Swimming World
• Tennis World
• Triathlon World
• Trаining & camps
• Trаvel + Lifestyle
• Wellness Insider
• Winter Sports
• Youth Sport
• Мasters World
• Рasta Party
• Рhoto Albums
• Тiming • Results
• About Us
• Contact us

Для тренировок по плаванию необходим спортивный бассейн, это факт. В каком городе или стране вы бы не оказались, если вы спортсмен или просто любитель плавания, то сразу возникают два самых актуальных вопроса: куда можно пойти на тренировку и сколько будет стоить разовое посещение бассейна?

К моменту публикации данного обзора, в моём персональном активе уже имеются тренировки и соревнования по плаванию в 33 странах и посещение около 200 разных бассейнов. Предлагаю небольшой перечень спортивных центров и мест, где имея минимально необходимый набор инвентаря в виде шапочки для плавания, очков, плавок, тапочек, можно смело прийти и свободно купить билет на разовое посещение бассейна.

Конечно, если покупать абонемент или клубную карту, то цена из расчёта за одну тренировку будет гораздо привлекательнее, но в таком случае вы будете привязаны к определённому месту на длительный срок. А ведь чаще всего бывает так, что в каком-то городе приходится быть от 3 до 5 дней, гораздо реже пару недель, поэтому выход только один – приобретение разовых посещений. Это особенно актуально, если вы приехали куда-то по делам или за пару дней до соревнований с целью адаптации к месту и не вам хочется пропускать занятия, чтобы растерять свою спортивную форму.

Начну со стран, где тренироваться мне приходится чаще всего, за которые я выступаю в разных олимпийских видах спорта и продолжу обзор, рассмотрев бассейны дальнего зарубежья, чтобы видеть более полную картину о ценах на билеты в спортивные бассейны мира. В качестве примера, указываю все цены в US долларах за одного взрослого человека за 1 час плавания в обычный будний день. В выходные и праздничные дни, а также для детей студентов и пенсионеров обычно предусматриваются иные тарифы.

Польша

Ольштын

Спортивный центр «Aquasfera», 50-метровый олимпийский бассейн – 4$

Прекрасный новый объект, где не только приятно тренироваться, но и регулярно проводятся национальные и международные турниры по плаванию. Рядом очень красивый регион – Вармия и Мазурские озёра.

Познань

Водный центр «Termy Maltańskie» – 4$

Очень большой новый спортивный центр для водных видов спорта, а также отдыха, развлечений и восстановления с помощью аква-процедур. Олимпийский бассейн 50 м и дополнительный тренировочный на 25 м.

Щецин

Плавательный комплекс «Floating Arena» – 4$

Современная плавательная арена на 50 метров и тренировочный бассейн на 25 м.
Здесь в 2011-м году проходил Чемпионат Европы по плаванию по короткой воде (25 м) и Чемпионат Польши 2015. Исторически сложилось, что лучшие пловцы-стайеры Польши выходцы из города Щецина и тренируются соответственно именно здесь.

Варшава

Олимпийский бассейн «Warszawianka» – 6$

Кстати, на сегодняшний день, это пока единственный 50-метровый бассейн в столице Польши, а также, судя по ценам, один из самых дорогих. Многие спортсмены и клубы даже предпочитают тренироваться в более современных и менее дорогих объектах, расположенных в других городах страны.

Чехия

Прага

Легендарный плавательный стадион «Podoli» – 5$

Строительство комплекса было начато ещё в 1930-х годах. Сейчас здесь находится всесезонный крытый 50-метровый плавательный бассейн и летний олимпийский.

Тут можно проводить потрясающие тренировки и спортивные сборы в Праге в тёплое время года.

Беларусь

Минск

Дворец водного спорта / СОК «Олимпийский»

4-6$ (курс местного рубля изменчив)

Хороший 50-метровый бассейн в Минске для тренировок по плаванию.

25-метровые бассейны в Минске посещаю редко в виду слишком сложных внутренних правил. Кстати, практически везде почему-то запрещают делать старты, даже с профессиональных стартовых тумб… Может, я не похож на спортсмена? Но, интересные для спорта объекты имеются, и вижу перспективу развития направления.

Литва

Каунас

50-метровый бассейн «Kauno plaukimo centras» – 8$

Приятный, душевный объект, как и сама Литва. Однако, спортивный центр рассчитан на то, что клиенты покупают абонементы, поэтому цена на разовое посещение бассейна довольно высокая. Но, что не сделаешь, чтобы тут провести тренировку перед Чемпионатом Литвы по плаванию.

Россия

Москва

5-6$ (курс местного рубля изменчив)

Прекрасный бассейн, где проходила Олимпиада-1980. Пару раз выступал здесь на этапах Кубка мира в середине 2000-х. Хорошее место в Москве для тренировок, но довольно много посетителей, городу-мегаполису ещё бы один или два подобных объекта.

Италия

Риччионе

Олимпийский водный центр города Риччионе – 6$

Два 50-метровый бассейна (всесезонный и летний). Самые лучшие впечатления от комплекса после участия в Чемпионате мира по плаванию мастерс 2012. Одна из основных баз итальянского водного спорта.

Великобритания

Лондон

The London Aquatics Centre – 7$

Шикарный олимпийский бассейн. Объект для соревнований самого высокого уровня.
Здесь будет Чемпионат Европы по водным видам спорта 2016.

Швейцария

Цюрих

Seebad Utoquai – 8$

Плавательный комплекс под открытым небом в центре города и расположен прямо на берегу Цюрихского озера. Это необычный летний вариант для плавания, когда в озере устанавливают спортивные дорожки и создают сезонный плавательный бассейн. Мне понравилась идея и место, когда с друзьями по команде провели тут пару тренировок перед соревнованиями по Ironman триатлону в Швейцарии.

Канарские острова

Олимпийский 50-метровый бассейн Fuerteventura – 4$

Любимое место триатлетов Европы для спортивной подготовки в зимний период. Цена на посещение комплекса очень доступная, сложнее найти свободный отель за умеренные деньги.

Австралия

Мельбурн

Центр Водных видов спорта Мельбурна – 8$

Один из популярных тренировочных комплексов австралийских пловцов и место, где проводятся национальные и международные чемпионаты.

Обычный городской общественный бассейн в Мельбурне – 8$

Плавание – национальный вид спорта в Австралии, здесь созданы все условия для тех, кто имеет желание тренироваться.

Нью-Йорк

Asphalt Green Aquatic Center – 8$

Бассейн городского общественного спорткомплекса. Кстати, бывает и такое, что в числе его посетителей можно встретить и известных олимпийских чемпионов.

Нью-Йорк

В этом городе много разных необычных бассейнов, скажем на 40-м или 50-м этаже какого-нибудь бизнес-центра или отеля, всегда открытые для посетителей – 15$

Islamorada, Florida

Village of Islamorada – 10$

Спортивный центр «Деревня Айламорада» на самой южной части штата Флорида. Бассейн универсальной формы, рассчитанный на измерение в метрах или ярдах, в зависимости от направленности натяжения плавательных дорожек. Именно на этой тренировочной базе регулярно проводятся лучшие спорт-кэмпы по плаванию в Штатах. Мастер-классы от олимпийских чемпионов и изучение науки плавания, привлекают сюда множество пловцов из Европы, ЮАР и даже Азии.

Key Largo, Florida

Jacobs Aquatic Center – 10$

Плавательный центр, расположенный в южной части штата Флорида на острове Ки-Ларго. В состав комплекса входит 25-метровый соревновательный бассейн и тренировочный в ярдах. Специализируется на круглогодичном проведении спортивных лагерей и оздоровительном плавании.

Если коснуться цены вопроса о регулярных тренировках по плаванию в определённом месте, то в странах Европы, например стоимость клубной карты (абонемента) на неограниченное число посещений бассейна в течение месяца будет стоить около 100 euro. В США и Австралии на уровне 120-150 $, что вполне доступно при размерах среднемесячной зарплаты в данных странах.

http://grandprixclub.kz/services/aqua-zone/swimming
http://swim.by/swimming-pool-price/