Домашние тренировки

Упражнения табата — альтернатива тяжелым и скучным кардиотренировкам Поделиться: Интерес к продолжительным и довольно скучным кардио-тренировкам постепенно угасает. Монотонные упражнения для похудения и поддержания формы вытесняет относительно новое направление в фитнесе — высокоинтервальный тренинг. Система тренировок по протоколу Табата, созданная японским доктором Izumi Tabata, прошла ряд научных испытаний. В результате удалось установить, что интервальные тренировки …

Программа тренировок для девушек Исправить ошибку Содержание 1 Рекомендации фитнес-тренера 1.1 Как выбрать программу тренировок девушке 2 Программы тренировок для девушек в тренажерном зале 2.1 Тренировка для начинающих 2.2 Тренировка для опытных 2.3 Облегченная программа 2.4 После тренировки 3 План питания для девушек 4 Влияние упражнений на потерю веса: половые различия 5 Особенности спортивной тренировки …

12 способов начать тренировки дома: как сбросить вес в домашних условиях Сбросить вес в домашних условиях бывает достаточно сложно. Но не из-за недостатка спортивного инвентаря, а из-за множества соблазнов, которые есть дома. То нам хочется полежать, то попить кофе, то посмотреть телевизор. Однако, иногда бывает крайне необходимо взяться за себя именно в домашних условиях. Как …

Как правильно бегать: техника бега для начинающих Очень важна техника бега, то есть основные правила, которые необходимо соблюдать, чтобы избежать травм. В этой статье мы расскажем как правильно начать бегать для начинающих, принципы, виды бега. Вы узнаете много интересной информации об этом виде спорта из нашего материала. Содержание Бег для начинающих: подготовительные этапы и правильная …

Боди-балет для начинающих: грациозной поступью к идеальной фигуре Боди-балет является одним из модных направлений в фитнесе, которое основано на упражнениях традиционной хореографии, балета, пилатеса и йоги, адаптированных для довольно широкого круга людей. При помощи балетных тренировок вы сможете сделать свое тело подтянутым и стройным, разовьете гибкость, улучшите осанку, приобретете грациозность и пластичность. Что такое боди-балет? …

ВСЕ ЛИЧНЫЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ БРЮСА ЛИ Больше пользуйтесь собственными идеями для поиска путей совершенствования вашего тела в кунг- фу — к черту все традиционные методы и мнения! И без того значительная двигательная активность Ли буквально удвоилась, когда он с семьей в 1971 году переехал в Гонконг. До этого он весил от 135 до 140 фунтов; …

Как добиться результатов в баскетболе Неважно, каковы ваши цели в баскетболе — стать профессионалом или побеждать в дворовых матчах, — путь к успеху один: тренировки. Однако тренироваться нужно продуманно. Следуйте нашим советам, и уже после следующей игры вы заметите прогресс! «Любой опытный баскетболист скажет, что между изучением и применением техники есть огромная разница!» Абхишек Рамчандран …

Программа тренировок для похудения в домашних условиях Сбросить вес быстро и эффективно мечтает каждый, кто борется с лишними килограммами. А если еще и подкрепить цель призывом бесплатно, то на борьбу с ненавистным жиром не ринется только ленивый. Вот почему комплекс упражнений для похудения дома становится все более актуальным. Ходить никуда не нужно. Заниматься можно в …

Программа тренировок с собственным весом для мужчин Польза тренировок с собственным весом Тренировки на силу с собственным весом – хороший способ поддерживать форму. В отличие от занятий на тренажерах, от жимов и тяг штанги, они имеют следующие преимущества: позволяют нагружать мышечный аппарат наиболее естественным образом, то есть так, как это предусмотрено природой; комплексно и не …

Эффективная программа тренировок для набора мышечной массы! Убойная программа и советы от Дориана Ятса! В помощь натуралам! Привет всем, кто посетил сайт о Натуральном Бодибилдинге! В этом посте я расскажу, что такое эффективная программа тренировок для набора мышечной массы, которую рекомендует Дориан Ятс. Почему вдруг я решил взять за основу химозу и написать пост для …