Пробежка

Выбор оптимального режима бега Выбор оптимального режима бега Интенсивность нагрузки зависит от скорости бега и определяется по ЧСС или в процентах от максимального потребления кислорода (МПК). В зависимости от характера энергообеспечения все циклические упражнения делятся на четыре зоны тренировочного режима. Рассмотрим эти режимы. Анаэробный режим. Скорость бега – выше критической, содержание молочной кислоты (лактата) в …

Бег для похудения: как правильно организовать тренировки Но времена меняются. Сегодня даже непрофессиональные занятия спортом стали более систематическими. Люди узнают все новые подробности и правила, прежде чем начинать заниматься спортом. Польза бега и насколько он эффективен для похудения Бег, как и любой другой вид аэробной активности решает сразу несколько задач: избавляет от лишних килограммов и …

Бег на 400 метров О беге на 400 метров часто принято говорить, что это спринтерский марафон или длинный спринт. Для успешного прохождения дистанции понадобится скоростно-силовая и общая выносливость. Данная дисциплина впервые появилась на Олимпийских играх у мужчин уже с конца 19 века, у женщин — более, чем полвека спустя (в 1964 году). Соревнования проводятся на …

Кардио тренировка для сжигания жира бег. Правила выполнения кардиотренировок Похудение основано на одном законе – ешь меньше, а занимайся спортом больше. Сжигать эффективно жир можно только при наличии интенсивных нагрузок, что достигается регулярными кардиотренировками. Кардиотренировки для похудения являются основными и рекомендуемыми специалистами для представленного процесса. С помощью специально разработанной программы и правильного питания возможно добиться …

Бег кардио тренировка программа Как накачать рельефный пресс Несколько основных составляющих, которые следует учитывать для получения рельефного пресса. Читать далее Как научиться подтягиваться Запрыгнули на перекладину, а подтянуться ни разу не получается, тогда вам сюда. Читать далее Как научиться отжиматься Статья посвящена обучению отжиманиям от пола, и предназначена для тех, кто не может отжаться ни …

Виды бега в легкой атлетике, какие существуют разновидности бега? Бег — программы тренировок, правильная техника и одежда Бег — это идеальная физическая нагрузка, которая предусмотрена самой природой. Немудрено, что бег и ходьба благоприятнейшим образом влияют на организм и самочувствие. Бег – это, наверное, самый доступный из всех видов занятий физкультурой. Ведь он не требует каких-то …

Женский волейбольный клуб «ДИНАМО-МЕТАР» Бег и силовые тренировки – Идеальная комбинация силовой тренировки с бегом Бег и силовые тренировки – Идеальная комбинация силовой тренировки с бегом Идеальная комбинация силовой тренировки с бегом Дополнительные силовые тренировки особенно полезны людям, которые начали бегать уже в зрелом возрасте и до этого не вели активный образ жизни. Регулярные силовые …

Программа тренировок на подтягивание Физические упражнения для повышения потенции у мужчин в домашних условиях (с видео) Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ? Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день. Упражнения для потенции всегда полезны мужчинам, которые мечтают наконец-то улучшить свою половую жизнь. Комплекс специальных тренировок прост в …

Интервальный бег: как построить эффективную программу для похудения Бег – доступный вид спорта, который позволяет в короткий срок подтянуть фигуру и скинуть лишние килограммы, не используя дополнительного оборудования или специального инвентаря. Когда человек ежедневно преодолевает одинаковую дистанцию в привычном для него ритме, организм перестает воспринимать нагрузку, и физическая активность не приносит ожидаемого эффекта. Поэтому любители …

Длительный бег Подготовка каждого отдельно взятого бегуна, как и любого спортсмена — это своего рода эксперимент. Длительные тренировки, которые подходят одному, могут совершенно не подойти другому. Единственный успешный подход — это тот, который учитывает ваши индивидуальные цели, ограничения, особенности характера, наличие времени, способности. Я говорю своим спортсменам, когда они переживают из-за пропущенной тренировки: «на старте …