Пробежка

Развитие выносливости организма в беге и других видах спорта Выносливость – способность организма выдерживать интенсивную нагрузку на протяжении определенного отрезка времени. Требуется она не только профессиональным спортсменам или представителям силовых структур. Переезд, работа в огороде, дальние прогулки, катание на велосипеде, даже длительный шопинг — в повседневной жизни случается много ситуаций, когда хорошая физическая форма просто …

Программа тренировок для сжигания жира для мужчин: базовые основы, правила проведения занятий, техника выполнения и виды упражнений, расписание тренировок и итоговые взвешивания 18 Июля, 2018 Тренировки в зале Валиева Ольга Сжигание жира — это не то же самое, что похудение. Для этих целей используется разный тренинг, правила изменения рациона также различны. Жиросжигание подразумевает максимальное избавление …

Оптимальное время для бега Тест Купера, а также оптимальное время для занятий бегом Многие новички, решив заниматься бегом, почему-то ошибочно считают, что лучше всего использовать именно ежедневные пробежки. Правильно ли это? Ведь организму нужно время для восстановления. Как мы знаем из теории фитнеса и бодибилдинга, мышечная система нуждается, как минимум в двух сутках для более-менее …

Головные боли после тренировок Систематические физические нагрузки необходимы чтобы поддерживать нормальное самочувствие. Мы принимаем решение о пробежках в парке, качаем пресс и отжимаемся в домашних условиях или начинаем ходить в тренажерный зал. Однако помимо преимуществ, у тренировок есть и недостаток – некоторые люди после них страдают головными болями. Продолжать добиваться своей цели сквозь боль или …

Упражнения для легкой атлетики Специальные беговые упражнения в легкой атлетике Чтобы стать хорошим бегуном, недостаточно просто ежедневно проводить тренировки. Нелишними будут специальные беговые упражнения, или, как их еще называют, СБУ. Давайте выясним, что собой представляют эти упражнения и как они помогают в занятиях спортом. Общая характеристика и польза Итак, специальные беговые упражнения – средство тренировки, …

Бег на средние дистанции: техника и правила тренировок В спортивной терминологии «средней» считают беговую дистанцию 800–3000 метров. Как тест или первую ступень используют длину в 600 м, а забег на 1000 м (на1 км) проводят только на коммерческих мероприятиях. Бег на 2 км также является скорее тренировочным и не входит в чемпионские и олимпийские соревнования. …

Интервальный бег: преимущества, особенности, примеры тренировок Что такое интервальный бег Основные виды интервальных тренировок: МПК-интервалы Фартлек Крейсерские интервалы Повторы Интервальный бег в гору Что такое интервальный бег Как понятно из самого названия, интервальные тренировки представляют собой выполнение отрезков бега с определенной интенсивностью, которые чередуются с периодами отдыха. Если вы занимаетесь без тренера и все-таки решились …

Бег в гору на беговой дорожке. Варианты бега в гору. Ходьба для похудения Такой замечательный тренажёр, как беговая дорожка, несомненно есть в каждом спортивном зале. А ещё не редко они встречаются и в наших домах и квартирах. И если уделять занятиям по несколько минут в день, то это, в любом случае, очень положительно скажется на …

Бежим марафон: как подготовиться правильно Миллионы людей во всем мире отдают предпочтение беговым тренировкам. Бег есть за что любить: за минимализм и демократичность (только вы, кроссовки и дорога), за медитативность, за бесконечную пользу для здоровья и фигуры. Но если вы действительно влюблены в пробежки трусцой по парку, то рано или поздно вам обязательно придет в …

ЛУчшая программа тренировок турник брусья для начинающих Польза занятий на турнике Упражнения на брусьях для парней и девушек какие мышцы работают Техника для начинающих Как научиться подтягиваться? Где могут пригодиться подтягивания? Правильная техника для новичка с нуля Подготовка к первому подтягиванию Привыкаем к вису Трудности начинающих Какие мышцы задействованы при подтягивании? Выбор одежды для тренировки …