Содержание

Как быстро похудеть: 5 лучших упражнений от Аниты Луценко

Знаменитый фитнес-тренер Анита Луценко не перестает удивлять своих подписчиков, публикуя фотографии, на которых демонстрирует идеальную фигуру после рождения дочери. Хотите быстро похудеть к летнему сезону? Начинайте уже сегодня! Для вас пять эффективных упражнений от Аниты Луценко.

instagramanitasporty

Анита Луценко в своем микроблоге постоянно делится с подписчиками эффективными упражнениями для похудения и красивой фигуры, преимущество советов звездного тренера в том, что все свои рекомендации Анита публикует в видео формате, так что можно смотреть, выполнять, повторять и правильно худеть!

5 упражнений для похудения от Аниты Луценко. Приступим?

Пресс

1. Стопы вместе — колени в стороны , чтобы работал только пресс, а не бедра! Поясница прижата, подбородок к себе не прижимать! 15 подъемов + сразу
2. Положение ног тоже, колени тянем к плечам и на пол пути выталкиваем в потолок …. поясница, когда ноги отпускаются прижата плотно к полу -15 раз!
Да прибудет с нами пресс! ??
3 подхода ! Отдых по 30 сек между подходами!
Очень важно правильно вставать после упражнения- тогда не будет болеть спина! Можно делать ежедневно!

Упражнение для задней поверхности бедер и ягодиц

3 подхода по 20 раз через день и все уменьшается ??
P.S. Внутренняя сторона бедра также уменьшиться при регулярном выполнении!

Планка-горка

Поможет укрепить живот, убрать сутулость, придаст общую собранность телу! Чтоб не быть «медузкой» ??
Выполнить 3 подхода по 10 раз медленно! Плечи опущены, в планке держать подтянутым живот!

Упражнение для укрепления ног, бедер и живота

Важно не заваливаться назад и держать живот все время подтянутым! Коленом тянемся в потолок!
15 на правую и 15 на левую сторону! 2-3 подхода.

Пресс #березка ?

Можно в зале, а можно ухватившись за диван 3 подхода по 20 раз- выдох вверх( медленно, плавно, не роняя таз на пол).

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

LiveInternetLiveInternet

Регистрация
Вход

—Цитатник

Луковые котлеты. Недорого и вкусно! Луковые котле.

Секреты урожайности огурцов. .

от автора: Как я похудела на 15 КГ, кушая это вкусное блюдо! .

Как я похудела на 15 КГ, кушая это вкусное блюдо! .

Слоеные луковые лепешки Рецепт лепешек с луком на сковороде. Сочетание сливочного масла с луко.

—Рубрики

дача (1613)
идеи для сада (350)
овощи (241)
цветы (204)
ягоды (147)
вино (64)
про у добрения (60)
грибы (56)
ссылки для дачи (42)
напитки (41)
плетение из лозы (32)
деревья и кустарники (32)
поделки (22)
строительство (5)
фрукты (2)
вязанное на дачу (1)
музыка (1014)
ВИДЕОСБОРНИКИ и АУДИО (89)
музыкальные самоучители (9)
КАРАОКЕ (8)
Любимые блоги и сайты >ТЕКСТЫ ПЕСЕН (8)
компьютр (615)
Полезности для ли,ру (211)
фотошоп (137)
слай-шоу (39)
фоны (30)
психология (605)
обряды (124)
Самопознание/Медитации (108)
заговоры (104)
Молитвы (73)
гадаем (46)
ДЛЯ ЗАЩИТЫ ДОМА (32)
Полюбить себя (31)
БИОЭНЕРГЕТИКА (5)
ТИБЕТСКАЯ МАНТРА для ПОХУДЕНИЯ (5)
СИМОРОН (4)
пасха (3)
ГОРОСКОП (2)
сонник (1)
рисование (м.к) (388)
Шаблоны , трафареты,штампы (217)
уроки рисование (116)
причёска (159)
интерьер (140)
важные мелочи (42)
порядок в доме (132)
домашннее хозяйство (19)
ремонт своими руками (130)
Учим английский язык (130)
картинки (112)
Распечатка на принтере (71)
Flash-картинки (5)
валяние (108)
полезности (105)
учимся танцевать. (4)
учимся петь (1)
праздники (103)
пора меняться (76)
тренинги (15)
декупаж и другое (75)
хочу всё знать (63)
Тайны, загадки, факты (5)
КНИГИ (2)
заработок (21)
весёлости (20)
весёлости (17)
сценарии (6)
Для души(красивости) (13)
за рулём (13)
благодарности (11)
конкурс (1)
статусы (8)
цитаты (6)
СТИХИ (5)
Лунный календарь (5)
БРОДИЛКИ (5)
Для Тани (4)
модные вещи (2)
законы (2)
час ангела (1)
ретро-сайт (1)
Вкусности (1869)
рецепт заготовок на зиму (516)
второе (342)
салаты и закуски (341)
мучное (235)
супы (26)
постная еда (12)
вязание (972)
для детей (137)
узоры (109)
женское (83)
вязание тапочек (36)
шали.салфетки (34)
пончо (28)
вязанные сумки (23)
для мужчин (11)
КОВРОВАЯ ТЕХНИКА (7)
фриформ (3)
дети (409)
ссылки (103)
Упражнения для развития речи и внимания. (74)
математика (68)
русский язык (64)
танцы (30)
Проверка правописания (7)
для з-го класса (4)
сказки (1)
здоровье (922)
Бодифлекс, пилатес,зарядка (244)
отвары,лечебные травы (209)
диеты (156)
глаза (57)
тренировки с Анитой Луценко (23)
ЛЕЧЕНИЕ ГЛИНОЙ (6)
зубы (3)
магнитные бури (2)
Кино (668)
Юмор (16)
рукоделие (227)
вышивка (94)
ПЕРЕДЕЛКИ (8)
своими руками (433)
Гипс и солёное тесто (лепка) (67)
папье-маше (64)
коробочки, шкатулочки. (38)
декупаж (25)
Мебель (7)
пои поделки рукоделки (6)
кожа (4)
печворк (4)
шитьё (673)
разное (222)
детям (78)
Женское (41)
сумки (20)
Головные уборы (10)
тапочки (5)
головные уборы шарфы (2)

Вам будет интересно Воркаут программы тренировок: базовые упражнения для начинающих мужчин и женщин на каждый день, 100-дневный комплекс воркаутера на массу

—Ссылки

—Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Мой сын Мой сын 09:36 17.02.2011 Фотографий: 3

—Видео

В память о замечательной женщине 22.03.2015 —> Смотрели: 50 (0) Моя доченька танцует вальс 13.09.2014 —> Смотрели: 59 (10)

—Музыка

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Интересы

—Друзья

—Постоянные читатели

—Сообщества

—Статистика

Выбрана рубрика тренировки с Анитой Луценко.

Запись понравилась
0 Процитировали
0 Сохранили
- 0Добавить в цитатник
- 0Сохранить в ссылки
Все секреты правильного кляра. 25 рецептов. Для всех продуктов 2014-07-10 17-51-54 РЎРєСЂРёРЅС€РѕС‚ СЌРєСЂР°РЅР° (534×349, 248Kb) Как и многие из

Плоский животик за 5 минут
- 1 Запись понравилась
- 0 Процитировали
- 0 Сохранили
  - 0Добавить в цитатник
  - 0Сохранить в ссылки
  УПРАЖНЕНИЯ С АНИТОЙ ЛУЦЕНКО
  
  Упражнения с Анитой Луценко
  
  Стрейчинг c Анитой Луценко
  
  Упражнения для рук с Анитой Луценко
  
  Как сесть на шпагат за 3 недели. Анита Луценко
  
  Упражнения для ног с Анитой Луценко
  
  Топ-8 жиросжигающих упражнений
  
  Жиросжигающая программа от Аниты Луценко
  
  Плоский живот за 5 минут от Аниты Луценко
  
  Бодифлекс от целлюлита. Тренировки с Анитой Луценко
  
  Танцевальная аэробика с Анитой Луценко
  
  Диета Аниты Луценко
  
  Как сделать тонкую талию с Анитой Луценко
  
  Упражнения для увеличения груди
  
  Интервальная тренировка с Анитой Луценко
  
  Кайлатес с Анитой Луценко. Упражнения для ягодиц
  
  Утренняя зарядка от Аниты Луценко
  
  Скакалка для похудения
  
  Анита Луценко: Похудеть поможет калланетика
  
  Упражнения чтобы убрать бока и живот
  
  Зарядка в ванной от Аниты Луценко
  - 1 Запись понравилась
  - 0 Процитировали
  - 0 Сохранили
    - 0Добавить в цитатник
    - 0Сохранить в ссылки
    Подведение итогов интенсивных тренировок с Анитой Луценко
    
    Подведение итогов интенсивных тренировок с Анитой Луценко
    
    В течение месяца мы следили за участниками интенсивной тренировки с Анитой Луценко и занимались вместе с ними. Сегодня выпуск 169 Дневников похудения — подведение итогов. Вы узнаете, кто стал победителем из участников и тренеров: Анита или Игорь Обуховский. Также в гости придет телеведущая Оксана Марченко и расскажет о своей борьбе с лишним весом
    
    Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 169. Интенсивная тренировка — итоги. Часть 1. Смотреть онлайн
    
    Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 169. Интенсивная тренировка — итоги. Часть 2. Смотреть онлайн
    - Запись понравилась
    - 0 Процитировали
    - 0 Сохранили
      - 0Добавить в цитатник
      - 0Сохранить в ссылки
      Последний рывок месяца интенсивных тренировок с Анитой Луценко.
      
      Последний рывок месяца интенсивных тренировок с Анитой Луценко.
      
      Сегодня заключительная интенсивная тренировка с Анитой Луценко, тренером шоу «Зважені та Щасливі», в рубрике Дневники похудения. Выпуск 168. Совсем скоро станут известны итоги целого месяца усилий. Уверена, результаты порадуют не только участников в студии, но и всех, кто занимался дома вместе с группой.
      
      Участники группы отправились на заключительное контрольное взвешивание, но его результаты мы узнаем только в понедельник.
      
      Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 168. Интенсивная тренировка. Часть 1 . Смотреть онлайн
      
      Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 168. Интенсивная тренировка. Часть 2. Смотреть онлайн
      - Запись понравилась
      - 0 Процитировали
      - 0 Сохранили
        
        0Добавить в цитатник
        
        0Сохранить в ссылки
        
        Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 167. Онлайн
        
        Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 167. Онлайн
        
        Если вы хотите сделать свое тело идеальным, то интенсивная тренировка с Анитой Луценко, тренером шоу «Зважені та Щасливі» для вас. Занимайтесь вместе с участниками рубрики Дневники похудения и не забывайте про РАЦИОН ПИТАНИЯ УЧАСТНИКОВ тренировки. Сегодня выпуск 167
        
        Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 167. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн
        
        Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 167. Интенсивная тренировка. Часть 2. Смотреть онлайн
        
        Запись понравилась
        
        0 Процитировали
        
        0 Сохранили
        
        0Добавить в цитатник
        
        0Сохранить в ссылки
        
        Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 166. Онлайн
        
        Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 166. Онлайн
        
        Продолжается последняя неделя интенсивных тренировок с Анитой Луценко в рубрике Дневники похудения. Участники тренировки в студии стараются изо всех сил, ведь это их шанс похудеть и изменить свою жизнь.
        
        Итак, смотрим выпуск 166 и занимаемся вместе с ними.
        
        Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 166. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн
        
        Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 166. Интенсивная тренировка . Часть 2. Смотреть онлайн
        
        1 Запись понравилась
        
        0 Процитировали
        
        0 Сохранили
        
        0Добавить в цитатник
        
        0Сохранить в ссылки
        
        В течение дня наверняка есть 10 минут, которые вы можете уделить своему телу. Таким образом, за месяц выйдет 5 часов занятий. А чередование упражнений
        
        Утренняя гимнастика от Аниты Луценко
        
        Запись понравилась
        
        0 Процитировали
        
        0 Сохранили
        
        0Добавить в цитатник
        
        0Сохранить в ссылки
        
        Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 165. Онлайн
        
        Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 165. Онлайн
        
        Начинается четвертая неделя интенсивных тренировок с Анитой Луценко в рубрике Дневники похудения .
        
        Это решающая неделя, по ее итогам будет определен победитель. Если вы хорошо занимались, то результат вас приятно удивит.
        
        Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 165. Интенсивная тренировка . Часть 1. Смотреть онлайн
        
        Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 165. Интенсивная тренировка . Часть 2. Смотреть онлайн
        
        1 Запись понравилась
        
        0 Процитировали
        
        0 Сохранили
        
        0Добавить в цитатник
        
        0Сохранить в ссылки
        
        Закончилась третья неделя интенсивных тренировок с Анитой Луценко
        
        Закончилась третья неделя интенсивных тренировок с Анитой Луценко
        
        Заканчивается третья неделя интенсивных тренировок с Анитой Луценко в рубрике Дневники похудения. Уверена, что у вас уже есть свои результаты, но расслабляться рано.
        
        Сегодня мы узнаем, кто сачковал и кто лазил в холодильник больше чем нужно.
        
        В результате трех недель тренировок участники группы потеряли от 7 до 13 кг, и уменьшили свои объемы от 14 до 28 см.
        
        Анита все делает для того, чтобы выиграть пари с коллегой Игорем Обуховским в достижении наилучших результатов в группе.
        
        Помним про необходимый РАЦИОН ПИТАНИЯ УЧАСТНИКОВ и тренируемся вместе с участниками в студии, смотрим выпуск 164.
        
        Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 164. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн
        
        1 Запись понравилась
        
        0 Процитировали
        
        0 Сохранили
        
        0Добавить в цитатник
        
        0Сохранить в ссылки
        
        Начало третьей недели интенсивных тренировок с Анитой Луценко.
        
        Начало третьей недели интенсивных тренировок с Анитой Луценко.
        
        Если, вы хотите осуществить свою мечту и стать привлекательнее, присоединяйтесь к группе — пошла третья неделя тренировок.
        
        Первый шаг — замерить объемы и начать саму программу.
        
        Каждый шаг рассчитан на одну неделю, включает в себя набор упражнений и рекомендации как питаться правильно. Предыдущие выпуски у меня в рубрике » для стройности фигуры — спорт».
        
        Второй шаг — Оптимистический настрой на тренировку
        
        Третий шаг — Не забывайте все изменения заносить в журнал тренировок.
        
        Все дни будут теперь заняты. Все тренировки и разминки более активные и интенсивные, а главное, что результативные. Сравните первые усилия и усилия на сегодняшний день.
        
        Итак — третья неделя интенсивных тренировок в Дневниках похудения с Анитой Луценко , тренером. Сегодня выпуск 161 . Присоединяйтесь, тренируйтесь и худейте . Не забывайте про РАЦИОН ПИТАНИЯ УЧАСТНИКОВ тренировки для достижения лучшего результата
        Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 161. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн
        
        1 Запись понравилась
        
        0 Процитировали
        
        0 Сохранили
        
        0Добавить в цитатник
        
        0Сохранить в ссылки
        
        Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 162. Онлайн
        
        Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 162. Онлайн
        
        Хотите , чтобы вашей фигуре завидовали все? Тогда присоединяйтесь к группе.
        
        Продолжаем трудиться над созданием своего идеального тела вместе с участниками интенсивной тренировки в рубрике Дневники похудения с Анитой Луценко. Смотрим выпуск 162 и помним, что заниматься лучше два или три раза в день
        
        Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 162. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн
        
        1 Запись понравилась
        
        0 Процитировали
        
        0 Сохранили
        
        0Добавить в цитатник
        
        0Сохранить в ссылки
        
        Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск с сюрпризом- 163. Онлайн
        
        Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск с сюрпризом- 163. Онлайн
        
        Продолжается интенсивная тренировка в рубрике Дневники похудения с Анитой Луценко, тренером шоу «Зважені та Щасливі». Для некоторых участников сегодня Анита приготовила сюрприз. Итак, смотрим выпуск 163
        
        Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 163. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн
        
        Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 163. Интенсивная тренировка. Часть 2. Смотреть онлайн
        
        Запись понравилась
        
        0 Процитировали
        
        0 Сохранили
        
        0Добавить в цитатник
        
        0Сохранить в ссылки
        
        Анита Луценко, Ольга Сеймур и Роман Медный отвечают на вопросы в студии
        
        Анита Луценко, Ольга Сеймур и Роман Медный отвечают на вопросы в студии
        
        Эксперты канала СТБ Анита Луценко , Ольга Сейму р и стилист Роман Медный заслужили признание украинцев. Поэтому на форум телеканала для них приходит множество вопросов.
        
        Ответы на самые часто задаваемые вопросы вы сможете сегодня услышать по разным тематикам. Вы узнаете много нового и необычного для своей красоты и здоровья, отметите для себя советы в совершенствовании своего стиля.
        
        Анита Луценко , Ольга Сеймур и Роман Медный отвечают на вопросы в студии. Смотреть онлайн
        
        1 Запись понравилась
        
        0 Процитировали
        
        0 Сохранили
        
        0Добавить в цитатник
        
        0Сохранить в ссылки
        
        Интенсивная тренировка в Дневнике похудения Аниты Луценко.
        
        Интенсивная тренировка в Дневнике похудения Аниты Луценко.
        
        Еще пару недель интенсивных тренировок и вам придется покупать одежду на размер меньше. У участников группы объемы уменьшаются, вес падает. Для сегодняшней тренировки понадобится скакалка, две гантели и два квадратных метра площади. Всего ничего, и будет вам счастье — постройневшее тело.
        
        Вы научитесь сегодня в буквальном смысле » уплывать» от лишних килограммов.
        
        Интенсивная тренировка под руководством тренера шоу «Зважені та Щасливі» Аниты Луценко. Участники тренировки стараются выполнять все рекомендации Аниты, ведь у них есть цель — скинуть лишний вес и изменить свою жизнь. Итак, смотрим выпуск 159
        
        Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 159. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн
        
        Запись понравилась
        
        0 Процитировали
        
        0 Сохранили
        
        0Добавить в цитатник
        
        0Сохранить в ссылки
        
        Интенсивная тренировка в Дневнике похудения Аниты Луценко.
        
        Интенсивная тренировка в Дневнике похудения Аниты Луценко.
        
        Часто занимаясь по другим программам, обнаруживаешь, что результаты совсем не те, которые вы хотели получить. И что делать? Тогда нужно перейти на более интенсивный комплекс, смена упражнений и интенсивность сделают свое дело и вы получите желаемое — обретете стройную фигуру.
        
        Анита Луценко не позволит вам лениться, да и результаты в группе впечатляющие даже после первой недели тренировки. Кто хочет присоединиться, в моей рубрике » Для стройности фигуры -спорт», есть предыдущие выпуски.
        
        Анита Луценко без поблажек относится к участникам интенсивной тренировки в Дневниках похудения, но это дает отличные результаты. Если вы хотите получить желаемый результат, то будьте требовательны к себе и занимайтесь вместе с нами. Итак, смотрим выпуск 158
        
        Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 158. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн
        
        Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 158. Интенсивная тренировка. Часть 2. Смотреть онлайн
        
        Будет сегодня чуть позже
        
        P.S. Участники группы занимаются, » пыхтят» !
        
        2 Запись понравилась
        
        0 Процитировали
        
        0 Сохранили
        
        0Добавить в цитатник
        
        0Сохранить в ссылки
        
        Утренняя зарядка ( в конце уникальный японский массаж для лица).
        
        Утренняя зарядка ( в конце уникальный японский массаж для лица).
        
        Смотрите утреннюю зарядку с комплексом несложных упражнений и заряжайтесь бодростью на весь день
        
        http://www.youtube.com/watch?v=dxOAHuX-3GA
        Zaryadka Samba ( утренняя зарядка с элементами бразильской самбы)
        
        http://www.youtube.com/watch?v=zggGn_K9—4&feature=related
        Занятия для пожилых
        Комплекс упражнений разработан специально для пожилых людей. Для занятий потребуется только коврик или его альтернатива, а также устойчивый стул. Комплекс упражнений рассчитан на каждый день.
        Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом, имеются противопоказания.
        
        http://www.youtube.com/watch?v=crYh8otw2sU&feature=related
        День начинаем с утренней гимнастики! Загружено пользователем valeolog , дата: 04.06.2011
        Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья!
        Не забывайте делать утреннюю зарядку! Присоединяйтесь!
        Наступило лето — делаем талию!
        
        http://www.youtube.com/watch?v=sfQdHF2yxCw&feature=related
        Ну и в завершение: Японский Массаж лица -Стань на 10 лет моложе- ( только при практическом применении нужно наносить на лицо больше крема или масла, чтобы руки хорошо скользили)
        
        Запись понравилась
        
        0 Процитировали
        
        0 Сохранили
        
        0Добавить в цитатник
        
        0Сохранить в ссылки
        
        Вторая неделя интенсивных тренировок с Анитой Луценко,
        
        Вторая неделя интенсивных тренировок с Анитой Луценко,
        
        Началась вторая неделя интенсивных тренировок с Анитой Луценко, тренером шоу «Зважені та Щасливі». Анита напоминает, что помимо тренировок важен правильный РАЦИОН ПИТАНИЯ, а также рассказывает, что делать, если у вас возникают сложности с некоторыми упражнениями. Итак, Дневник похудения, выпуск 157
        
        Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 157. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн
        
        Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 157. Интенсивная тренировка. Часть 2.
        
        Запись понравилась
        
        0 Процитировали
        
        0 Сохранили
        
        0Добавить в цитатник
        
        0Сохранить в ссылки
        
        Смесь для похудения!
        
        Смесь для похудения!
        
        Смесь готовится вечером перед сном.
        
        1. 1 часть корицы на 2 части сырого меда. 1/2 ч.л.корицы на 1 ч.л. меда рекомендуется, хотя можно использовать большее или меньшее количество, сохраняя пропорцию 1:2. Так что, например: 1 ч.л.корицы на 2 ч.л.меда тоже нормально.
        
        Запись понравилась
        
        0 Процитировали
        
        0 Сохранили
        
        0Добавить в цитатник
        
        0Сохранить в ссылки
        
        Продолжение темы — месяц интенсивной тренировки с Анитой Луценко.
        
        Продолжение темы — месяц интенсивной тренировки с Анитой Луценко.
        
        Осваиваем продолжение комплекса интенсивных тренировок — смотрим, заряжаемся позитивом и занимаемся.
        
        Уже завтра вы на весах увидите как минимум минус 1 килограмм.
        
        С каждым днем вы будете чувствовать, что тело становится все легче и легче.
        
        Продолжается интенсивная тренировка в Дневниках похудения с Анитой Луценко, тренером шоу «Зважені та Щасливі». Сегодня выпуск 155. Не ленимся, занимаемся ежедневно, не забываем выпивать около 8 стаканов воды в день и корректируем режим питания. Рацион питания участников тренировки можно посмотреть ТУТ
        
        Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 155. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн
        
        2 Запись понравилась
        
        0 Процитировали
        
        0 Сохранили
        
        0Добавить в цитатник
        
        0Сохранить в ссылки
        
        Результаты и новая интенсивная тренировка с Анитой Луценко.
        
        Результаты и новая интенсивная тренировка с Анитой Луценко.
        
        Сегодня вы узнаете, кто похудел в группе по программе » Месяц интенсивной тренировки с Анитой Луценко» занимаясь неделю.
        
        Кто присоединился к группе и выполнял тренировку дома, сделайте контрольное взвешивание.
        
        Результаты на весах вас либо обрадуют, либо — разочаруют. А это будет, если вы все таки сачковали и жалели себя.
        
        Но не отчаивайтесь, выполняем следующий комплекс. №156.
        
        1 Запись понравилась
        
        0 Процитировали
        
        0 Сохранили
        
        0Добавить в цитатник
        
        0Сохранить в ссылки
        
        Закончилась вторая неделя интенсивных тренировок с Анитой Луценко — узнаем результаты.
        
        Закончилась вторая неделя интенсивных тренировок с Анитой Луценко — узнаем результаты.
        
        Заканчивается вторая неделя интенсивных тренировок с Анитой Луценко, очаровательным тренером шоу « Зважені та Щасливі » в рубрике Дневник похудения . Участники в студии уже привыкли к нагрузке и у них уже есть результаты.
        
        Занимаясь в течении двух недель участники добились определенных результатов. Но, несколько участников проекта ухудшили результаты. Они сами прекрасно понимают, из за чего этого произошло, но молчат как партизаны.
        
        А в целом результаты в группе таковы: снижение веса от 6 кг до 11кг, и уменьшение объемов от 7 до 24 см.
        
        Продолжаем заниматься и худеть, смотрим выпуск 160
        
        Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 160. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн
        
        1 Запись понравилась
        
        0 Процитировали
        
        0 Сохранили
        
        0Добавить в цитатник
        
        0Сохранить в ссылки
        
        Продолжение темы — Месяц интенсивной тренировки с Анитой Луценко
        
        Продолжение темы — Месяц интенсивной тренировки с Анитой Луценко
        
        Мне в комментариях задавали вопрос, будет ли продолжение этого поста : http://www.liveinternet.ru/users/4804599/post267370072/, ( для тех кто пропустил), ну раз поднята такая тема о месяце интенсивных тренировок, то соответственно и будут новые добавления. Когда посмотришь на участников проекта, то сразу появляется мотивация, СРОЧНО заняться собой, чтобы не довести себя до такой формы. Ну, соответственно не забываем о правильном питании.
        
        Не советую, посмотрев первые тренировки и последующие, не приниматься слишком рьяно. Если вы не занимались до этого, то не обязательно повторять все . Слушайте свое тело, будьте внимательны те, кто имеет проблемы с сердечно — сосудистой системой. Тренировки интенсивные, и нагружать свое тело нужно постепенно. И учитывайте свой возраст.
        
        Итак, продолжение:
        
        Анита Луценко, тренер шоу «Зважені та Щасливі», очень требовательна к участникам интенсивной тренировки. Да и сами участники не позволяют себе расслабляться, ведь их цель — идеальное тело. Занимаемся вместе с рубрикой Дневник похудения! Сегодня выпуск 154
        
        Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 154. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн
        
        Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 154. Интенсивная тренировка. Часть 2. Смотреть онлайн
        
        https://www.moirebenok.ua/mother/fitnes-i-dietyi/effektivnoe-pohudenie-5-luchshih-uprazhnenij-ot-anity-lutsenko/
        https://www.liveinternet.ru/users/lubovi/rubric/4221606/