Женский бодибилдинг: особенности тренировок, комплекс упражнений, фото результатов Женский бодибилдинг популярен среди спортсменок разных уровней. Им мечтают заниматься многие девушки и женщины, чтобы принимать участие в соревнованиях, демонстрируя окружающим свои достижения. На самом деле он не так прост, как кажется на первый взгляд. Ведь выдержать столь серьезные тренировки может далеко не каждый мужчина, а о …
Cтеп-аэробика для похудения в домашних условиях: польза для начинающих, основные шаги на степе
Cтеп-аэробика для похудения в домашних условиях Более 30 лет степ аэробика в мире фитнеса является самым популярным направлением групповых занятий. Не только польза для тела делает это направление настолько популярным, но и сама атмосфера занятия, разнообразие хореографических связок. А главное, этим направлением можно заниматься и дома, важно правильно подобрать степ платформу, следить за техникой выполнения …
Мышечная боль после тренировки: хорошо или плохо?
Мышечная боль после тренировки: хорошо или плохо? Мышечная боль после тренировки – штука непонятная. Ведь если болит, значит, что-то не в порядке. С другой стороны, поговорка No pain, no gain («Нет боли – нет выгоды»), любимая спортсменами, как будто говорит об обратном. Откуда берется послетренировочная мышечная боль? Советские тренеры рассказывали о молочной кислоте, которая раздражает …
Спортивный инвентарь для фитнеса, гимнастики, бокса, футбола, волейбола, бассейна, правила использования
Спортивный инвентарь – что это такое, какие предметы нужны для тренировок дома и в тренажерном зале? Для успешного занятия спортом и поддержания здорового образа жизни требуется специальный спортивный инвентарь. С помощью него можно увеличить нагрузку на мышцы, разнообразить тренировки. Полезно знать, каким бывает спортивный инвентарь, правила использования и хранения. Спортивный инвентарь – что это? Для …
Спорт – синхронное плавание
Cпорт — синхронное плавание Июнь 2011, Шанхай. Чемпионат по водным видам спорта. Сборная России по синхронному плаванию завоевывает титул абсолютного чемпион мира. Русалки выигрывают 7 золотых медалей в 7 дисциплинах. Российские синхронистки не уступают свое первенство уже с 1984 года в Лос-Анджелесе. Болельщики и соперники твердо убеждены, сборная России применяет секретные технологии спорта. Русалки, так …
Настольный теннис: программа тренировок
Настольный теннис: программа тренировок Здоровый и активный образ жизни Настольный теннис, как и большинство игровых видов спорта, требует отменной ловкости, подвижности и координации. Здесь не обойтись без хорошей работы ног и сильных мышц верхней части тела, в частности, спины и плечевого пояса. Я предлагаю тренировочную программу, которая поможет в развитии нужных физических качеств для игрока …
Программа для тренировок в зале для мужчин: комплекс базовых упражнений на все группы мышц, вариант схемы занятий на 3 раза в неделю, как правильно тренироваться в спортзале без тренера
Программа тренировок для тренажерного зала для мужчин: составляем эффективный комплекс упражнений Достигнуть высоких результатов можно, только придерживаясь четкого плана действий. Это касается и занятий спортом. Программа тренировок для тренажерного зала для мужчин – это и есть «дорожная карта», которая приведет к поставленной цели. План тренинга для новичков будет примерно одинаков, вне зависимости от того, желает …
Одежда для бега мужская и женская: в чем бегать зимой, летом и осенью на улице
Одежда для бега мужская и женская: в чем бегать зимой, летом и осенью на улице. Утренние пробежки осенью: особенности и правила Можно ли бегать осенью и зимой Дни становятся короче, температура падает, идет дождь и закрытая теплая одежда достается из шкафа. Осень кажется неудобной многим спортсменам, но на самом деле она предлагает относительно идеальные условия …
Программа подтягиваний на турнике на массу: схема для роста мышц, правила выполнения упражнений с разными хватами и использование дополнительного веса
Программа подтягиваний на турнике на массу: схема для роста мышц Таблица отжиманий и подтягиваний. Метод обратной и прямой прогрессии Эта таблица подтягиваний на турнике поможет вам достигнуть желаемого результата, вы сможете подтянуться не менее 25 раз. Метод обратной прогрессии Подтягиваться нужно 6 дней, на 7-й обязательно отдохните от физической нагрузки. Заниматься нужно в течение 4 …
Прокачай себя сам: ТОП-10 спортивных тренажеров / Подборки, перечисления, топ-10, и так далее / iXBT Live
Прокачай себя сам: ТОП-10 спортивных тренажеров Сейчас нам приходится большую часть времени проводить в четырёх стенах, поэтому чтобы не заплыть жиром и не превратиться в такого дискобола, как на второй фотографии (или если уже превратились — то чтобы стать хоть чуточку похожим на того, кто на первой) — предлагаю вашему вниманию ТОП-10 тренажеров, которые помогут …