Домашние тренировки

Заднее бедро включает мускулатуру, состоящую из бицепсов. Именно они отвечают за пропорциональность нижнего телосложения. Часто, как у мужчин, так и у женщин ноги выглядят чересчур худощавыми, именно из-за не прокачанной обратной стороны бедра. Эту часть тела многие игнорируют, считая, что она не оказывает влияние на эстетику фигуры. Только это заблуждение. Отрабатывая дома и в тренажерном …

Одна из целей, которые преследуют люди, которые посещают спортивные залы, – избавление от лишнего веса. Для того, чтобы результат был заметен как можно быстрее, специалисты рекомендуют использовать специальное спортивное питание. В сочетании с регулярными тренировками, правильным режимом питания и отказом от вредных привычек, такие добавки помогут быстро и качественно добиться своих целей. Одним из самых …

Для этого упражнения необходимы две гантели или гриф. Если Вы начинающая, то выполняйте упражнение с небольшими весами, если же вы тренируетесь, то в ходе выполнения упражнения постепенно повышайте нагрузку до максимальной. Зачем мне нужны гантели для домашних тренировок? Гантели — это хороший тренажер, который позволяет тренировать мышцы. Гантели бывают разных типов: гантели разборные; гантели металлические; …

«Я очень хочу похудеть, но не могу найти самые понятные и эффективные упражнения для сжигания жира». Знакомо? Многие встают на весы, смотрят в зеркало и дают заключение: лишний вес. После интенсивный поиск решения проблемы: диеты, интервальное голодание, ненормированная физическая нагрузка. А вы знали, что такой разброс может привести к заболеваниям? Как же тогда легко похудеть …

Чтобы накачать мощные мышцы передней части бедра, нужно выполнять множество упражнений. Если ваша ключевая цель — укрепление квадрицепсов, то вам стоит включить в свой распорядок комплексные и изолирующие упражнения — например, сгибание ног в тренажере. Сгибание ног в тренажере – уникальное изолирующее упражнение, в котором все внимание уделяется 1 группе мышц. Оно подойдет как начинающим, …

Плоский подтянутый живот с минимальной подкожной жировой прослойкой – цель не только профессиональных бодибилдеров, но и всех тех, кто стремится к стройному гармоничному телу. Достичь желаемого результата помогают грамотно выстроенный рацион и регулярные тренировки, включающие нагрузку на абдоминальные мышцы – в том числе, знакомое еще со школьных уроков физкультуры — упражнение ножницы. Какие мышцы работают …

Такое упражнение, как сведение ног в тренажере дают для проработки внутренней зоны бедра. Поскольку это самая проблемная часть ног у представительниц слабого пола, то многие называют такое упражнение «женским». В действительности оно полезно и мужчинам, особенно для профилактики простаты. В статье будет рассмотрено, как правильно делать сведение ног в тренажере и какие мышцы при этом …

Выносливость — физическая способность организма, развитие которой часто игнорируют. А зря, ведь именно она позволяет быстрее худеть и подготовить организм к силовому или скоростному прогрессу. Кроме того, это один из основных факторов здоровья и долголетия. Развивая выносливость, можно легче преодолевать трудности в обычной жизнедеятельности, предупреждать переутомление и в целом улучшать общее самочувствие. Далее рассмотрим лучшие …

Трх упражнения — отличная альтернатива тренировкам с железом. Особенно это касается новичков. Их фигура претерпевает изменения даже от незначительных нагрузок. Но это не значит, что с трх петлями нельзя серьёзно нагрузить мышцы. Ниже можно ознакомиться с лучшими трх упражнениями, а также с программой для новичков. Она подойдёт всем, кто только начал тренироваться или возвращается после …

Спортсменам как никому хочется получить в своё распоряжение идеально-универсальное средство для достижения высочайших спортивных результатов при минимальных вложениях времени, сил и денег. Хочется разработать идеальную программу тренировок, приобрести единый тренажер сразу для всех групп мышц, употреблять полностью универсальное спортивное питание. Интересно, что последний пункт в вышеперечисленном списке вполне доступен для выполнения. Разберем комплексный протеин для …